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上海恒遠(yuǎn)生物科技有限公司

經(jīng)營(yíng)模式：生產(chǎn)廠家

商鋪產(chǎn)品：23條

所在地區(qū)：上海上海市

聯(lián)系人：莫柳然（銷售部）

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公司動(dòng)態(tài)

閱讀：406發(fā)布時(shí)間：2011-8-18

zui近公司的女同事一直在討論減肥的話題，所以我們寫(xiě)了這篇文章，給女性朋友在減肥上做一個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)，希望對(duì)你們有用！

減肥的理論很簡(jiǎn)單：就是能量守恒定律，出大于入則消瘦，入大于出則肥胖。所以我們遵循這樣的原則：管好嘴，邁開(kāi)腿。只要持之以恒，就能成功。

熱量的三個(gè)來(lái)源

熱量來(lái)自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

碳水化合物產(chǎn)生熱能= 4千卡/克蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量= 4千卡/克，脂肪產(chǎn)生熱量= 9千卡/克。

也就是說(shuō)光吃含碳水化合物的食物每天需要：2400/4=600g。光吃含碳水化合物的食物每天需要：2400/9=267g

！

總方向：

①每天刻意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；

②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食；

③宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃；

④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點(diǎn)；

 ⑤盡量不要大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多；

 ⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量；

飲食大致原則：

肉類：不吃豬肉，或者吃豬瘦肉！多吃魚(yú)，雞肉，即水產(chǎn)類，禽類！

主食：主食即米飯，面條，能少吃則少吃，可以多吃點(diǎn)蔬菜！

蔬菜：無(wú)限制，但是和肉類一起烹調(diào)的蔬菜不宜多吃！

水果：除了堅(jiān)果類，其他的水果都ok！



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