冬季補(bǔ)益肝腎，有必要、很重要。不少人因?yàn)楦文I虧虛，會(huì)出現(xiàn)氣血不足，進(jìn)而出現(xiàn)面色無華、精神疲倦、腰腿酸軟、心慌氣短、體虛潮熱等癥狀。 　

　養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)腎益腎、補(bǔ)益氣血，可以適量多吃點(diǎn)“黑”——黑色食物。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物具有很好的食補(bǔ)作用，主要入肝腎二經(jīng)。一般而言，有亞健康狀況的人，如氣色白、頭暈眼花、四肢無力等等，除了心臟功能不好之外，大多屬于腎臟不佳，會(huì)伴有耳鳴、耳聾、口干、腰酸、白發(fā)、掉發(fā)、水腫、小便不利等癥狀，因此有上述癥狀的人應(yīng)多吃黑色食物。黑色食物代表五行中的水，影響腎、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、發(fā)菜、海帶、黑棗、黑木耳和藍(lán)莓等，是補(bǔ)肝益腎的天然食品。另外，何首烏味苦、澀，微溫，制熟則味甘，入肝、腎經(jīng)。 　　對(duì)現(xiàn)代人特別是青年人來說，要特別注意愛惜自己的身體，不能“由著性子可勁造”，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒，減少體重，改善飲食習(xí)慣。吃宵夜會(huì)讓肝臟跟著“加班”，體內(nèi)缺水會(huì)讓腎臟“開展工作”時(shí)比較累，甚至累出病來。要少吃油膩食物，平衡膳食。

　　天氣寒冷，不少人運(yùn)動(dòng)越來越少，久坐不動(dòng)，長時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕。長時(shí)間如此，會(huì)讓肝腎很受傷。在天氣晴好的時(shí)候，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)活動(dòng)。另外，對(duì)一些上班族來說，也可以在上下班的路上，多走動(dòng)走動(dòng)，多一些徒步走，少一點(diǎn)以車代步。zui后建議血虛者喝九味草堂的雪盈茶，它由桑椹、枸杞、大棗、重瓣紅玫瑰、、黑豆等天然成分，從補(bǔ)血養(yǎng)氣著手，能改善多種問題，利于補(bǔ)血的長久持續(xù)，還可以調(diào)理補(bǔ)血補(bǔ)氣生血、填精補(bǔ)血、祛瘀生新、改善貧血。增加紅細(xì)胞的含量,氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。