大家都有這種經(jīng)歷：即使是大夏天，去室內(nèi)泳池游泳，入水還會(huì)覺得冷。在里面待的時(shí)間長了，如果運(yùn)動(dòng)量不夠，還會(huì)有點(diǎn)瑟瑟發(fā)抖。

     室內(nèi)游泳池和露天游泳池不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池。標(biāo)準(zhǔn)泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會(huì)更低。*人體體溫是37℃，所以這之間就有10度左右的溫差，自然會(huì)感覺冰冷。

那么問題來了：

既然是恒溫泳池，

溫度為什么不能高一點(diǎn)呢？

如室內(nèi)游泳池的溫度：

1.比賽游泳池:24-26攝氏度
2.訓(xùn)練游泳池:25-27攝氏度
3.跳水游泳池:26-28攝氏度
4.兒童游泳池:24-29攝氏度
注:旅館,學(xué)校,別墅內(nèi)附設(shè)的游泳池,其池水水溫可按訓(xùn)練游泳池池水溫度數(shù)值設(shè)計(jì)。
 

冷熱張弛，血管伸縮

剛?cè)胨畷r(shí)，低于體溫的水會(huì)讓皮膚血管收縮以減少熱量散發(fā)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來后，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量要散發(fā)出去又會(huì)讓皮膚血管擴(kuò)張，這一縮一張，讓平時(shí)不怎么能鍛煉到的心血管也運(yùn)動(dòng)起來，這可是很好的預(yù)防心血管疾病的鍛煉。

另外，冷時(shí)，皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官—譬如大腦—以保護(hù)它們不受傷害。而熱的時(shí)候，皮膚血管擴(kuò)張，血液更多地停留在身體表面，那些重要器官的血流量自然會(huì)減少。大腦的營養(yǎng)和氧氣不足，還怎么反應(yīng)敏捷呢？自然就覺得渾沌。

讓肌肉更有力

        回想一下泡澡的場景，大大的浴缸里放滿熱水，慢慢的躺進(jìn)去，溫?zé)岬乃⒖贪?，說不出的舒服和愜意，四肢都跟著綿軟起來。要游泳池也是這樣，泡在里面還有心情游泳嗎？

        冷水可以幫助肌肉收縮，讓全身處于繃緊狀態(tài)，這樣就能充滿力量地在水中運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在冷水中運(yùn)動(dòng)不易疲勞，游完還會(huì)感覺一身輕松，不是比熱水來的更好嗎？

 鍛煉心血管

        除了收縮肌肉，低溫還能讓皮膚血管收縮，以減少熱量散發(fā)。開始游泳后，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量要排出，于是皮膚血管又會(huì)擴(kuò)張。如此冷熱張弛，平時(shí)不怎么能鍛煉到的心血管也就動(dòng)起來啦！這對(duì)預(yù)防心血管疾病有很好的作用！

 防止致命的泳池中暑

        如果水溫調(diào)到三十度，那根本游不起來，試過溫度29度的泳池，人游兩百米就開始乏力了。

        另外，溫水游泳本就讓人更累，需要消耗更多的能量。而消耗更多的能量所帶來的熱量又不能被溫水帶走，更導(dǎo)致人的體溫一路高升。為了散熱，皮膚血管更加擴(kuò)張，造成體內(nèi)重要器官的供血不足。

        同時(shí)，為了降溫人體會(huì)大量出汗，期望靠汗液蒸發(fā)來帶走更多熱量，達(dá)到降溫的目的?？墒?，溫水游泳不但不能完成這個(gè)任務(wù)，反而造成人體的脫水。

        體溫沒辦法調(diào)節(jié)，還脫水，很可能發(fā)生中暑（并不是只有在夏天才會(huì)發(fā)生，在很熱的浴池就常常發(fā)生“暈堂”也是中暑），這可是很致命的急癥，容易發(fā)生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等。在陸地上發(fā)生這些情況，已是危急，在水中，就更危險(xiǎn)了。

       這下大家知道了嗎？下次去游泳，可不要抱怨泳池水太冷了，水溫不是看心情隨便調(diào)，而是為了大家都有更好的游泳表現(xiàn)而設(shè)定的哦~