緩解焦慮的食物有哪些呢?

    櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

    深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，*住在海邊的人比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗焦慮藥如碳酸 鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。ELISA試劑盒

    香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和*6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

    老人如何緩解焦慮?除了上述的方法外，下面的方法也是非常好的哦!

自我刺激

    一旦發(fā)病，不妨采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時，看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動，都會使你忘記痛苦。ELISA試劑盒

自我催眠

    焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡，即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。

飲食調(diào)理

    現(xiàn)代研究表明，人在焦慮不安或苦悶憂傷時，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來，并使人減輕對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。ELISA試劑盒