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國家*發(fā)布 2016 居民膳食指南

閱讀:88發(fā)布時間:2016-5-23

國家*發(fā)布 2016 居民膳食指南

   肥胖是一種慢性病,是多種常見慢性病的危險因素。近年來,很多人認(rèn)為吃富含碳水化合物的主食會引起肥胖,所以不吃主食能減肥。肥胖,不是吃主食的錯,的減肥方法是運動,運動能瘦體重,減脂肪。昨日,國家衛(wèi)生計生委疾控局發(fā)布《中國居民膳食指南(2016)》,對居民膳食進行如上指導(dǎo)。

 

《膳食指南》提出,要「吃」和「動」平衡,才能保持體重的恒定?!赋浴挂龅绞巢贿^量,多吃蔬果、奶類和大豆,少攝入脂肪量,多吃深色蔬菜。減肥不但是減重量,更重要的是減脂肪。禁食只是丟失水分和肌肉,但不能維持*。的減肥方法是運動,運動能瘦體重,減脂肪。

 

為何多吃深色蔬菜?北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生說,富含蔬菜水果的膳食,對于增強免疫力、預(yù)防疾病、預(yù)防肥胖都是有益的作用。顏色深的蔬菜所含有的維生素,特別是β胡蘿卜素等維生素、礦物質(zhì)比淺色的蔬菜更加豐富,膳食指南強調(diào)吃的蔬菜至少有一半是深顏色的蔬菜,這是從促進健康、預(yù)防疾病的角度提出的建議。

此外,據(jù)國家*疾控局監(jiān)察專員常繼樂介紹,我國居民膳食結(jié)構(gòu)仍存在不合理現(xiàn)象,豆類、奶類消費量依然偏低,脂肪攝入量過多?!渡攀持改希?016)》針對2歲以上的所有健康人群提出6條核心*,分別為:食物多樣,谷類為主;吃動平衡,健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;杜絕浪費,興新食尚。


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