學生不良飲水習慣：1.不注意喝水，每日飲水量不足如今人們對飲水的認識程度遠趕不上“吃”，認為吃要講營養(yǎng)，而飲水只可用來解渴，不渴就不用喝水。學生在學校的大部分時間是在課堂上度過，學校飲水設施不完善，不是想喝水就立即能喝到，時間長了，喝水欲望就減弱了。另外不少學生也沒有主動飲水的習慣。人體內細胞不斷進行代謝，排除廢物，散發(fā)熱量，都會損失水分，保持體內環(huán)境的恒定，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。學生每日攝入的水主要來源有三個途徑：飲水；食物中所含水；因有機營養(yǎng)物質在體內生物氧化過程中產生的代謝水。2.被動飲用水，渴了才喝水。如今天氣越來越暖和，放多孩子經(jīng)常放學一進門就“咕嘟咕嘟”灌下一大杯涼開水，如果學生經(jīng)常如此，那就證明他確實經(jīng)常處于缺水狀態(tài)。人感到口渴，實際是細胞已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，等口渴時再渴水，表明體內失水已經(jīng)嚴重，水分zui快也需24小時才能補充身體所需，所以在口渴時再喝水其實為時已晚，因此中小學生應養(yǎng)成隨時主動喝水的習慣。3.將飲料等同飲用水。飲料水與飲用水有，但也有區(qū)別。飲料水多偏于商品經(jīng)濟效益，多在商場、銷售網(wǎng)點銷售，不是每天的必需品，學生買來滿足解渴，而飲用水則是日常必需品。從營養(yǎng)學角而言，在選項用飲料時，家長及學生應多選用開胃、助消化、能引起食欲、沒有負面作用的飲料，例如我國酸棗法、酸梅法飲料，應當少喝具有引起厭食或加興奮劑的飲料?，F(xiàn)在許多家長普遍反映孩子就是不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶味道的飲料不但容易造成學生的厭食與厭水，長期下去會造成學生的營養(yǎng)缺乏癥，造成學生酸性體質。飲用過多酸性飲料，必然會使機體血液呈酸性，不利于血液循環(huán)，肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。酸性食物過多攝入，還會使胃酸增加，過多的胃酸是造成目前兒童胃病和胃潰瘍增多的主要原因之一。而且根據(jù)有關機構的研究表明，長期飲用水酸性飲料，會直接影響、損壞學生牙齒的外保護層。作為飲用水除了講安全衛(wèi)生外，更重要的是要講水的營養(yǎng)與健康，要符合學生人體生理需要水，對學生不會產生負面生理效應的水。
