一項新的研究顯示，每日服用保健品不能避免抑郁癥的發(fā)作。相反，定期的生活方式指導可幫助人們改變飲食和行為，從而更有效地預防重度抑郁癥。
研究團隊開展了一項名為MooDFOOD隨機臨床試驗的研究。他們想了解如今熱賣的各種保健品是否能起到預防抑郁癥的作用。
鑒于抑郁癥的發(fā)病率越來越高，人們也希望通過改變生活方式來降低風險，但往往被各種混亂的信息所困擾。MooDFOOD試驗是目前大的隨機臨床試驗，旨在研究營養(yǎng)策略對預防重度抑郁癥的影響。
經(jīng)歷抑郁癥往往與超重密切相關。于是，這項研究對不同營養(yǎng)和生活方式進行了比較，看看它們是否能夠改變超重人群（BMI > 25）的情緒和幸福感。
來自各個國家的1000多名超重或肥胖人士參與了這項研究。他們患抑郁癥的風險較高，但目前并未感到抑郁。隨訪時間為一年。一半的參與者每天補充保健品，而另一半接受安慰劑。
同時，一半的參與者還接受了心理和行為治療，這些治療意在改變他們習慣性的飲食行為和模式。具體包括學習一些策略來應對情緒低落，減少吃零食，以及增加健康的地中海飲食。
研究發(fā)現(xiàn)，在一年的隨訪期內(nèi)，含有*、*、omega-3魚油，以及鋅和硒的保健品在幫助參與者預防抑郁癥上的效果并不優(yōu)于安慰劑。
盡管鼓勵健康飲食行為的行為療法在預防抑郁癥上無效，但一些證據(jù)表明對于積極的參與者（參加了次數(shù)的課程），它能夠預防抑郁癥發(fā)作。這表明，只有當參與者獲得足夠劑量的治療，并且充分改變他們的飲食和習慣時，這種行為療法才有效。
研究人員表示：“抑郁癥是一個普遍問題，因此找到廣泛適用的方法來有效預防抑郁癥是一個重要的目標。”
“飲食和營養(yǎng)有望成為接觸大量人群的一種手段。然而，這項試驗表明保健品對預防抑郁癥沒有幫助，”他說。“有人認為，改變飲食習慣和行為可能有助于預防疾病，但這需要進一步研究。”
研究人員得出了三個結論：“首先，健康的飲食模式，以地中海式飲食（大量的水果、蔬菜、全麥、魚類、豆類和橄欖油，少量的紅肉和全脂乳制品）為主可降低抑郁癥的風險。第二，對于肥胖人群，體重下降可以減輕抑郁癥的癥狀。第三，目前的證據(jù)不支持服用保健品來預防抑郁癥。”
