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閱讀:397發(fā)布時間:2019-1-7
近日,研究人員們發(fā)現(xiàn),減少花在進食上的時間和延長夜間禁食的時間,可以降低葡萄糖水平,這可能會降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。
"延長夜間禁食的時間可能是一種新型的降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險的方案。"科學(xué)家說。"這只是一種簡單的飲食方式的改變,我相信大部分的女性可以理解和適應(yīng)。但是,這項改變可以給公眾健康帶來巨大的影響,而且并不需要復(fù)雜的卡路里和營養(yǎng)物的計算。"
那些在夜間禁食越長時間的女性,有顯著的更好的血糖濃度。數(shù)據(jù)顯示,夜間禁食時間每增加3小時,餐后血糖就有約4%的降低,無論進食量為多少。
"癌癥預(yù)防的飲食建議通常集中在,限制紅肉,酒精和精糧的數(shù)量,同時增加植物性食物的量。"研究者說。"新的證據(jù)表明,人們進食的時間和頻率也可以對癌癥風(fēng)險起作用。"
在這項研究中的女性,每天進食5次,平均夜間禁食時間為12小時。夜間禁食時間越長的女性,每天攝取越少的卡路里,晚上10點后攝取越少的卡路里,而且有越少的進食時間。
研究人員們建議進行大規(guī)模的臨床試驗,來證實夜間禁食可以對血糖控制生物標(biāo)記物和乳腺癌的風(fēng)險引起有利的變化。
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