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美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)3大睡眠因素可控制肥胖

閱讀：370發(fā)布時(shí)間：2013-11-28

報(bào)道，以前有科學(xué)研究指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，不過(guò)根據(jù)美國(guó)楊百翰大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，影響身體肥胖的因素不于睡眠不足這一項(xiàng)。

該大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家以美國(guó)西部的兩所大學(xué)的女子學(xué)生為對(duì)象，進(jìn)行了數(shù)周的睡眠研究調(diào)查，結(jié)果得出以下3點(diǎn)結(jié)論。

1.每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)、起床可以有效抑制體重增加

2.睡眠時(shí)間低于6.5小時(shí)或高于8.5小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加


3.睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響

該研究專家經(jīng)過(guò)1個(gè)星期的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的作息時(shí)間可以有效抑制身體體重增加，這說(shuō)明堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣有益于身體活動(dòng)代謝。

另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，能夠抑制肥胖的*睡眠時(shí)間為8小時(shí)至8.5小時(shí)，此外，還與良好睡眠質(zhì)量存在關(guān)聯(lián)，比如室內(nèi)溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質(zhì)量，可在睡前做適量運(yùn)動(dòng)。

不規(guī)則的作息時(shí)間會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，雖然對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，想要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間比較困難，但至少應(yīng)該堅(jiān)持做到按時(shí)睡覺(jué)起床。


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